Salvare la salute Mentale

dic 14
Posted by Pierluigi D'Alessio Filed in Conosci te stesso, Crescita personale, Salute

salvare salute mentaleIn questo articolo voglio condividere le 3 chiavi fondamentali per vivere bene psicologicamente. Sono aspetti evidenti della vita quotidiana, semplici, che spesso ci dimentichiamo per via della nostra vita offuscata dalla routine, degli automatismi e dai doveri. Ma alla tua salute psichica, chi ci pensa se non te stesso? Questo post ti sarà utile per tornare a riconquistare il benessere psicologico, che è estremamente importante perché senza di esso la nostra vita non ha senso. Se è vero che “Non si possono fermare le onde, ma imparare a navigare!”, ecco i 3 punti fondamentali senza i quali, potresti essere “assassinato” dagli eventi: Read the rest of this entry »

Trasmettere l’Ottimismo nella fase prenatale!

dic 8
Posted by Danijela Babic Filed in Conosci te stesso, Crescita personale, Salute

ottimismo in gravidanzaNel post del 23 novembre scorso abbiamo parlato della costruzione dell’atteggiamento ottimista nei bambini, e siccome “una ciliegia tira l’altra” (grazie anche al commento dei lettori), oggi parliamo dell’importanza del periodo prima della nascita. L’esperienza della genitorialità è una delle più intense, e comincia già dalla gravidanza, ovvero dalla gestazione. Non si tratta solo di gestazione del futuro bambino, ma anche dei futuri genitori. L’occasione è ottima per sfruttarla come un’opportunità di miglioramento personale e di apprendimento delle nuove strategie per affrontare la vita. A livello intuitivo tutti avvertiamo la potenza trasformativa di quel periodo particolare, e ci sentiamo in qualche modo responsabilizzati verso la nuova vita in arrivo (la frase “Che cosa lascerò a mio figlio?” comincia a ronzarci per la testa). Read the rest of this entry »

Ami veramente o sei dipendente emozionalmente?

nov 9
Posted by Pierluigi D'Alessio Filed in Conosci te stesso, Relazioni

ami veramente o dipendenteQualche tempo fa avevo scritto un articolo sulla necessità di liberarsi dalla dipendenza emozionale del partner, ma ora voglio farti comprendere meglio dove sei in questa fase della tua vita nei confronti dell’amore verso il partner. Quante volte hai pensato di essere veramente innamorato/a e soltanto 2 mesi dopo aver smarrito quei sentimenti di amore? Pensavi di essere innamorato/a, per poi scoprire invece, che avevi in realtà, soltanto qualche “necessità” o bisogno da soddisfare?

Fai questa prova di dipendenza affettiva, rispondendo a queste domande: Read the rest of this entry »

Vincere la rabbia

nov 2
Posted by Pierluigi D'Alessio Filed in Conosci te stesso, Crescita personale

Vincere la rabbiaLa rabbia, correttamente espressa, è un sentimento sano. Tuttavia, molte persone cercano in tutti i modi di sopprimerla oppure di esprimerla in maniera ostile, aggressiva, violenta.

Se una persona è cresciuta in contesti dove la rabbia veniva espressa con violenza, utilizzerà la rabbia come emulazione oppure la reprimerà per contrapposizione forte come un “demone” da rinchiudere nella propria mente! Read the rest of this entry »

Sentirsi pronti per un figlio

ott 26
Posted by Pierluigi D'Alessio Filed in Conosci te stesso

sentirsi pronti per un figlioLa vita è piena di decisioni e scelte! Non c’è dubbio che la decisione di avere un bambino è una delle più importanti della nostra vita, perché si cambia completamente. Come sapere se sei pronto? Decidere di avere un bambino non è facile e ci sono alcuni aspetti che si potrebbero prendere in considerazione.

Il desiderio di avere un bambino

Le bambine giocano da subito ad essere mamme (mia figlia Serena adora far la mamma con le sue bambole!), a nutrire un bambino per farlo diventare grande, giocare con le posate per imboccare la loro bambola… Tutto ciò, può far sviluppare sin dall’infanzia, un gran senso materno e pertanto arrivare a 25-30 anni a sentire un ardente desiderio di essere madre oppure no. Il desiderio di essere madre non dovrebbe includere solo il desiderio di essere incinta perché così è la vita, o sentire la necessità di avere un neonato da accudire. Read the rest of this entry »

5 allarmi sulla mancanza di Autostima

ott 12
Posted by Pierluigi D'Alessio Filed in Conosci te stesso

mancanza di autostimaE’ ancora impresso dentro di noi lo stupore per il suicidio di Robin Whilliams, ognuno di noi ha pensato: “Perché cavolo uno così deve ammazzarsi?” Beh, probabilmente non lo sapremo mai ma una cosa è certa: maggior autostima possediamo e maggiore sarà la volontà di vivere per essere felici!

Il primo passo per superare ogni tipo di sofferenza è essere consapevoli di se stessi, e questo è ciò che ho inserito nei 5 punti che seguiranno. Se dopo la riflessione di questi punti scopri che non hai abbastanza autostima, vorrei augurarmi che tu prendessi un impegno verso te stesso per riconnetterti con la persona più importante nella tua vita, tu. Perché se non ti rendi conto di ciò, come puoi aspettarti che siano gli altri a farlo per te? Ed inoltre, come puoi prenderti cura delle altre persone che ami?

Ecco i 5 punti, che se li riscontri in te stesso, forse è giunto il momento di un cambiamento: Read the rest of this entry »

Come eliminare le preoccupazioni

set 28
Posted by Pierluigi D'Alessio Filed in Conosci te stesso, Crescita personale

preoccupazioniLe preoccupazioni possono portare stress ed ansia. Se ti preoccupi costantemente, puoi ricevere soltanto un problema aggiuntivo di salute più spesso di altri che non si preoccupano molto. La preoccupazione riguarda il modo in cui vivi la tua vita e come ti relazioni con gli altri. Se la preoccupazione sta interessando la tua vita, hai necessità di imparare a prendere il controllo delle preoccupazioni e gestirle in modo più efficiente ed efficace. Ecco 5 semplici passi che possono aiutarti a gestire i problemi nel tuo pensiero:

1. Riconosci che sei fuori tempo. Spesso, quando ti immergi nelle preoccupazioni, stai agendo fuori tempo: sei nel futuro! Ti senti come se hai perso il controllo della situazione. Read the rest of this entry »

Diventare assertivi

set 21
Posted by Pierluigi D'Alessio Filed in Conosci te stesso, Crescita personale

diventare assertiviDiventare assertivi non è questione di una notte, ma il desiderio di cambiamento e un piccolo sforzo possono fare miracoli. Tutti noi abbiamo a volte un comportamento aggressivo, altre volte passivo, ma più ci alleniamo all’assertività e maggiore saranno le soddisfazioni personali.

Inizia risolvendo piccoli problemi. In questo modo è possibile avere una serie di successi, invece di provare frustazione per non poter risolvere grandi questioni. Ricorda, però, apprezza ogni successo ottenuto per un approccio win win experience. Uno degli attributi della persona assertiva è essere soddisfatta dei progressi, pur piccoli. Read the rest of this entry »

Superare la paura del giudizio degli altri

ago 18
Posted by Pierluigi D'Alessio Filed in Conosci te stesso

paura del giudizioAvere paura del giudizio degli altri è un disturbo che colpisce il rapporto relazionale, l’autostima e ti farà sentire a disagio ed emarginato. La reazione più comune è presentata dalla vergogna eccessiva nei confronti degli altri. La timidezza è spinta al massimo in persone che soffrono il giudizio degli altri, a volte tremori, sudorazione e spesso compare anche un desiderio di piangere che rappresenta la frustrazione per non sentirsi a proprio agio e voler essere differenti di come si appare. Read the rest of this entry »

Scegliere la vacanza giusta

ago 10
Posted by Pierluigi D'Alessio Filed in Conosci te stesso

la vacanza giustaUna vacanza è sempre qualcosa di magico, di speciale, di straordinario. Ma la pianificazione della vacanza può essere molto meno divertente. In particolare, è spesso difficile fare le prime decisioni: dove si vorrebbe andare? Cosa si vorrebbe fare?

C’è letteralmente un mondo di opzioni tra cui scegliere. Che include non solo innumerevoli paesi, ma una vasta scelta di diversi tipi di vacanza. Le opzioni possono andare dalla classica “spiaggia bianca e rilassante” all’adrenalina dei viaggi avventura, dalle bellezze naturali mozzafiato alla visita di metropoli dove le attività sono sempre ricche e variegate.

Soltanto dopo aver deciso il periodo occorre puntare all’obiettivo di decidere la tua vacanza ideale. Ecco 3 chiavi fondamentali per capire quale è il tipo di vacanza perfetta per te: Read the rest of this entry »