La tecnica del Pomodoro per aumentare la produttività
La tecnica del pomodoro è un metodo straordinario che ci permette di organizzare il nostro tempo e ci aiuta a rimanere concentrati su un compito specifico, al fine di ottenere la massima produttività.
Questa tecnica nasce negli anni ’80, il suo inventore era un giovane italiano, Francesco Cirillo, che stava perfezionando questa tecnica per potersi concentrare il più possibile durante le sue ore di studio.
Il giovane studente universitario ha lavorato con un timer a forma di pomodoro, di quelli che si usavano in cucina per essere avvertiti sui tempi di cottura, la cui traduzione nella sua lingua è “Pomodoro”, motivo per cui la tecnica porta questo nome.
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Quando ti siedi per studiare o lavorare a un progetto, è normale che dopo qualche minuto la tua mente cominci a vagare o che inizi a pensare a tutte le altre attività che vorresti fare invece di lavorare, come ad esempio: camminare, guardare un film o è normale che ti senta improvvisamente assonnato o esausto.
È incredibile come la nostra mente sembri sopprimere completamente la nostra energia quando abbiamo bisogno di concentrarci o intraprendere un’attività che richiede pazienza, dedizione e che coinvolge il nostro senso di analisi o creatività.
Non importa quanto ci sforziamo, sembra che non riusciamo a concentrarci, ma fortunatamente c’è la tecnica del Pomodoro.
Cos’è la tecnica del pomodoro?
Consiste in periodi di studio o lavoro di 25 minuti, dopo i quali è possibile effettuare periodi di riposo di 5 minuti; dopo aver completato 4 periodi di pomodoro puoi continuare a fare una pausa più lunga di circa 20 minuti.
Come migliorare la tua tecnica del Pomodoro?
Nelle righe successive ti spiegherò come mettere in pratica la tecnica del Pomodoro, tuttavia, raggiungere quello stato di massima concentrazione richiede altri aspetti:
Prendi fedelmente la decisione di essere una persona produttiva.
Liberati da ogni tipo di distrazione.
Dimentica il perfezionismo, mettiti al lavoro.
Rispetta i tempi della tecnica e se in qualsiasi momento interrompi la concentrazione e ti distrai, ricorda che devi ricominciare da capo.
Benefici della Tecnica del Pomodoro
Ridurre l’ansia
Rafforza la tua motivazione e il tuo potere decisionale per intraprendere i tuoi obiettivi
Migliora il tuo processo di studio
La tecnica del pomodoro aumenta la produttività e aiuta la corretta gestione del tempo; ed è l’ideale per chi ha bisogno di mettere ordine nella propria vita e vuole raggiungere i propri obiettivi.
