Lo stress della vita quotidiana, le preoccupazioni e gli obblighi ci allontanano da un buon atteggiamento nei confronti della vita.

Tuttavia, mettere in pratica alcune semplici attività come scrivere le nostre idee, fare sport, uscire nella natura, ballare o ridere con gli amici può aiutarci a cambiare e migliorare il nostro umore.

Tendiamo a pensare che il nostro stato d’animo dipenda dal nostro ambiente; tuttavia, cambiare le nostre emozioni è alla nostra portata.

Pertanto, di seguito ti fornisco questi 10 passi che ti permetteranno di sentirti meglio e cambiare il tuo umore:

1. Praticare esercizio fisico

È più che dimostrato attraverso le neuroscienze che l’esercizio fisico trasforma il nostro cervello. E non solo per la capacità di concentrazione e attenzione, ma anche per come modifica i nostri neurotrasmettitori. Hai mai sentito la trasformazione e l’euforia del corridore? Bene, ti invitio a praticarlo! Genera così tanto benessere che ci sono persone appassionate di sport.
Fare sport modifica i nostri neurotrasmettitori e provoca euforia.

2. Musica!

Suonare uno strumento o ballare sono due attività completamente trasformative. Così come c’è la musica che ci rende nostalgici o carichi, tra i benefici del ballo, abbiamo forza, energia e vitalità, che senza dubbio serve a migliorare il nostro umore.

La musica può portare forza, energia e vitalità.

3. Fare attività manuali

Avevano ragione i nostri nonni quando per ore ed ore facevano gli artigiani senza mai stancarsi!

Le attività artigianali attualmente sono solitamente legati al nostro talento e alla nostra passione, che ci porta a concentrarci e ad avere quella sensazione di essere completamente coinvolti in un compito che ci piace molto. Quando fai qualcosa che ti piace veramente, il tempo non importa più!

L’artigianato è solitamente legato al nostro talento e alla nostra passione.

4. Uscire all’aria aperta

Il sole, attraverso i raggi ultravioletti, non solo genera vitamina D, ma ha dimostrato di produrre neurotrasmettitori oppiacei che ci fanno sentire bene e servono a migliorare l’umore.

Infatti, ci sono persone che finiscono per avere la dipendenza da sole e soffrire di un disturbo psicologico chiamato “tanoressia”. Pertanto, si consiglia di prendere il sole, ma attenzione a non rimanere dipendenti!

Il sole genera neurotrasmettitori oppiacei che ci fanno sentire bene.

5. Ridere

La risata è liberatoria e genera endorfine e benessere. Ed è che ogni volta che hai una conversazione con qualcuno vicino, o una situazione in cui ridi e piangi, allora ti senti molto rilassato. Insomma, serve a cambiare l’umore! E non devi aspettare, perché oggi internet ci fornisce tanto materiale con cui farti una bella risata.
La risata è liberatoria e genera endorfine e benessere.

6. Stare con gli amici

Io adoro uscire con i miei amici! C’è uno studio che mostra che quando una persona si diverte con gli amici, la sua tolleranza al dolore aumenta. Quindi interagisci con le persone perché cambierai l’umore!

Interagire con le persone cambierà il tuo umore.

7. Connettiti con la natura

Più ci allontaniamo dall’ambiente e ci addentriamo in quei ritmi frenetici della città, respiriamo aria inquinata e andiamo di fretta, meno saremo sereni.

Pertanto, connettersi con serenità ci riporta alla nostra origine: il verde, il fiume, gli odori, tutta la parte sana! Quindi, appena puoi, vattene! Può essere in campagna o in spiaggia, a seconda di ciò che ti piace di più.

Trascorrere del tempo nella natura ti permetterà di connetterti con serenità.

8. Scrivere

Dopo aver concluso gli studi questa attività inizia a perdere costanza! Ma scrivere è fondamentale, perché è possibile sciogliere e ordinare le idee ed i problemi che si affollano sempre insieme.

È molto utile avere tutto scritto, sia le idee che i compiti, perché altrimenti il ​​cervello fa uno sforzo in più per ricordare tutto.

Far uscire tutte le emozioni è liberatorio.

Tirare fuori tutte le idee è liberatorio.

9. Essere di supporto agli altri

Non devi essere un Mental Coach per ascoltare qualcuno ed incoraggiarlo a fare le sue scelte giuste, ma quando facciamo stare bene una persona, automaticamente ci sentiamo bene con noi stessi, il che ti consente di migliorare il tuo umore.

Far stare bene qualcuno ci fa sentire meglio con noi stessi.

10. Respira e medita

La meditazione ha un supporto scientifico che dimostra che farlo ogni giorno, per circa 10-12 minuti, calma la nostra mente e ci fa sentire in pace.

In questo articolo ti spiego come imparare a meditare a casa. Puoi anche scaricare gratuitamente una meditazione guidata dalla sezione “regali” del sito web.

La meditazione calma la mente e ti fa sentire in pace.

Tutti questi consigli su come migliorare il tuo umore servono a prenderti cura di te! Se li hai trovati utili, non esitare a condividerli con i tuoi amici! Oppure lascia il tuo commento qui sotto se hai domande.