Trovare la motivazione nelle abitudini
Vuoi fare qualcosa ma non riesci a realizzarla?
Sai che è una buona cosa per te ma non gli dedichi tempo o energia.
Visualizzi perfettamente il beneficio che questa cosa (o questa persona) ti porterà e gioisci all’idea ma trovi sempre qualcos’altro da fare. Sai benissimo che spesso le nostre abitudini ci portano alla deriva, sopratutto quando sono deleterie.
Ma sai che è possibile trovare la motivazione attraverso le abitudini?
Ecco il meccanismo!
Cervello VS Corpo
Ci siamo tutti trovati in questo tipo di situazione. Immagina con entusiasmo un risultato, senza fare nulla di concreto per realizzarlo. È come se il nostro cervello non riuscisse a dare l’impulso al corpo. O che il corpo fosse in totale resistenza, completamente congelato da questa idea.
Come se immaginarlo bastasse per tranquillizzarci. Come se bastasse sognare per rendere la nostra situazione più soddisfacente. Fuggire nel sogno per evitare di affrontare la realtà.
Agire: più facile a dirsi che a farsi
La realtà è che agire è difficile. Fare questa cosa o stare con questa persona che ci fa sentire bene e richiede la creazione di nuove abitudini. Per quello ? Perché il nostro cervello è formato per replicare costantemente gli stessi processi. È più facile, richiede meno energia.
E quando queste cose o queste persone non fanno parte delle nostre abitudini, è molto più complicato. Il corpo ha difficoltà ad entrare in azione. Perché non è familiare. Perché è scomodo. Perché non lo ha mai fatto o non abbastanza!
Nuove abitudini per vivere meglio
Tuttavia, per andare avanti, per vivere la nostra vita migliore, tutti attraversiamo questi momenti in cui dobbiamo imparare nuovi comportamenti, nuove abitudini.
Queste nuove abitudini vengono create nel modo seguente:
Innanzitutto serve motivazione. Può essere emotiva (“non vedo l’ora di partire per un viaggio”), fisica (“ne ho bisogno per sentirmi bene”) o sociale (si sa, quando tutte le coppie di uno stesso gruppo di amici diventano genitori più o meno allo stesso tempo).
Successivamente, avrai bisogno di un ancoraggio, un “gancio”. Qualcosa che ti metta nelle condizioni di riprodurre la tua abitudine. Ad esempio, bere un caffè o una birra può farti venir voglia di fumare, sederti la sera davanti a un film può farti venir voglia di un pezzo di cioccolata, chiacchierare con una persona che è interessata a te può farti venir voglia di incontrarti loro.
Quindi, l’abitudine necessita di essere ripetuta. Più lo riproduciamo, più diventa facile e naturale. Entriamo in modalità pilota automatico e diventa difficile individuare la motivazione, il fattore scatenante e rendersi conto che si tratta di un’abitudine (soprattutto per gli schemi di pensiero) perché è così radicata in noi che abbiamo l’impressione che lei sia noi. Che fa parte della nostra vera identità.
Infine, la nostra abitudine attiva il nostro sistema di ricompensa. Ogni volta che mettiamo in pratica la nostra abitudine, una parte di noi viene ricompensata. Ti senti meglio dopo aver fumato, mangiato quel pezzo di cioccolato o incontrato quella persona. Ci sentiamo amati, ci sentiamo gioiosi… Se questo sia un bene o un male non è il problema.
Il circolo virtuoso delle abitudini
La nostra vita quotidiana è costruita da abitudini e rituali. Anche quando diciamo che non ci piace la routine. È perfettamente normale e sano… A patto che le nostre abitudini ci facciano bene e creino un circolo virtuoso nella nostra vita.
La qualità della propria vita può essere “misurata” anche dalla somma delle proprie abitudini. Che si tratti di esercizio fisico, dieta, gestione del denaro, lavoro, relazioni…
I miei consigli di coaching per allineare la tua mentalità e le tue azioni
Cerca di identificare gli elementi che ti aiutano a mantenere viva la tua abitudine. Cerca di riprodurli il più possibile.
Identifica i pensieri che ti impediscono di agire e allena il tuo cervello a pensare in modo diverso. Prova a cambiarli, poco a poco. Non provare a cambiare tutto in una volta, sarebbe troppo difficile.
E se invece di dirti che non ha senso iniziare in così poco tempo, ti dicessi che questi pochi minuti sono meglio di niente? E se invece di dirti che hai un debole per le persone torturate, ti dicessi che le persone sane hanno di meglio da offrirti?
Terzo ed ultimo consiglio: torna nel tuo corpo perché lo sa. A volte le energie e le emozioni sono bloccate da qualche parte. Danza le tue emozioni, lavora sul radicamento con lo yoga o l’allenamento con i pesi, fai stretching e muoviti costantemente. Riconnettiti con il tuo corpo e lascia che si esprima.
